もっと若い頃だったら睡眠時間も5時間以下で栄養のことさえ全然気を配ることなく元気でいたんですけれども、最近になり、体調を崩す頻度が格段に増えてきました。例え若くても健康には十分気をつけるべきだと感じまし！疲労解消を目的に毎日しっかりストレッチするようにしてます！
グラマラスタイルもはじめました。
カラダの中でも下肢に疲れがたまりやすいからお風呂が済んだ後にふくらはぎだったりふとももをメインにストレッチをやるのが習慣です。体の血行も良くなる為カラダにもよいのだとか。体の為に毎日発酵食品等を摂取しているのです。食べればお腹の状態がよくなるくれて更に酸化を抑える働きの望めるものがたくさんあるのでオススメです。糖・脂の吸収を妨げるので体重増加も予防できます。
一品じゃなくて複数取るようにするともっと効果が大きいです。
外食や中食が増えたことが原因で、やっぱり食事が野菜不足になってしまって栄養バランスが崩れてたのです…。それが影響し肌が荒れたりとか排便も滞りがちになったので、今はできる限りお昼ごはんはお弁当を作って持っていくことにして野菜をとってるのです。
ひどく疲れている日は、ビタミンＢ群が多く含まれているうなぎの蒲焼をよく食べます。それからアリシンという成分が含まれてるという玉葱と同時に摂れば、ビタミンB類の吸収がアップします！ビタミンBは糖質なとを代謝してくれる働きがある為体のため何もない日でも多く摂取しています。
きちんとした食事を食べる＆運動も頑張るようになったら、体がずいぶん軽くなってきた感じがします。カラダが健康になったら精神が明るくなるんです！高齢になっても死ぬまで健康に過ごしたいと思っています。